[...] sie nie znam i czekam na pomoc Witam was po pierwsze wiec zaczynamy(waze 90kg): Troche rozmawialem z kumplem i wiec mam juz to co ponizej opisuje: Dziennie biore - 4 tbl Under Storu i 4 Metki (i tak od 2 tygodzni co o tym sadzicie) za tydzien mi sie skonczy ,mam juz przyszykowany Stanazol co o nim myslicie i z czym to brac?? Thx za Answer
[...] ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłup (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie stojąc, siedząc-nad głowę muszę eliminować z treningu całkowicie? Jak to skrzywienie skorygować, czym pomóc sobie oprócz standardowych ćwiczeń rozciągających i prawidłowej postawy przy czynnościach codziennych? Czy to w ogóle możliwe, abym zdołał "wyprostować" to co się [...]
Cześć Teakwon-do czy Kickboxing??co lepsze? czym się różni kickboxing od Teakwon-do?? czy to prawda ze na teakwon-do bardzo dobrze rozciągają? (słyszałem że nawet po 6miechach chodzenia na teakwon-do można już zrobić szpagat!!). czy to prawda?? Spec_StaRa_EkiPa
Cześć wszystkim :) Mam takie pytanie i prośbe, chciałbym aby mnie ktoś ocenił chodzi o mój skromny wygląd, chciałbym się dowiedzieć w czym mam braki, i na co powinienem zwrócić uwage podczas ćwiczeń (zdjęcie jest cienkiej jakości i niestety mam zasłonięte uda), jest to dla mnie bardzo ważne i chciałbym szczere wypowiedzi, oceńcie moje wymiary [...]
[...] Mistrzostwa Polski rozegrano w 1958 roku. Zwyciężył wtedy Augustyn Dziedzic. Rok Póżniej tytuł Mr. Polonia zdobył Andrzej Jasiński, który jest tym dla polskiej kulturystyki, czym Joe Weider dla Bodybuildingu w USA. TKKF "Herkules" otworzył swe podwoje w kwietniu 1960 roku, początkowo w małej salce w szkole podstawowej przy ulicy Rakowieckiej. [...]
[...] ramion i brzucha. O wynikach w podnoszeniu ciężarów decydują bowiem głównie silne mięsnie grzbietu, nóg, obręczy barkowej i brzucha. Dlatego w okresie przygotowawczym, obok ćwiczeń ogólnorozwojowych, należy na te partie ciała zwrócić szczególną uwagę. Zarówno ten zestaw ćwiczeń, jak i nastepny, powinny służyć do ułożenia sobie-w [...]
Prawdziwe wyzwanie to... moja prosba do Was. Chodzi o ulozenie treningu dla sredniozaawansowanego, ale tylko dwa treningi w tygodniu. Na wiecej po prostu nie mam czasu. Co z czym? Jakie cwiczenia? Ile serii? Moze ktos sie pokusi... Pozdrawiam i dziekuje
Sorka za to, że pisze to w tym dziale, ale to właściwie dział trening z czym wiąże się mój rekord! Dziś 5 Sierpnia 2002r. coś między godzinami 18-20 pobiłem swój dotychczasowy rekord. A dokładnie zrobiłem sztangę własnej roboty o masie na początku 30kg (obciążenia + gryf) wycisnąłem na klatę 15 razy!. Parę minutek później dorzuciłem jeszcze [...]
WitamOd wrzesnia planuje sie zapisac na jakas sztuke walki ale wciaz nie wiem co to powinno byc, w zwiazku z czym mam kilka pytan (moze niektore sa glupie ale w koncu nie jestem znawca tematu): 1. Czy braziliana ju-jitsu to to samo co ju-jitsu? 2. Nie wiem czy bede mogl poswiecic sie jakiejs sztuce walki wiecej niz rok ze wzgledu na prawdopodobny [...]
[...] podyktowany ciezkimi cwiczeniami takimi jak wszelkiego rodzaju wyciskania - szczegolnie zza karku, ale pelnosci dodaje im szeczegolny nacisk na ta wlasnie czesc tej grupy. O czym warto pamietac podczas cwiczenia bocznych aktonow barkow ? Nalezy wiedziec ze najbardziej sluzy im ruch W stawie barkowym a nie ruch calego stawu barkowego. Zobaczcie [...]
Siamano : )))) Tak czytam sobie te wszystkie posty i zastanawiam sie, o czym wy tak mowicie ??? Jestem bardzo poczatkujacy i przeczytalem sporo tekstow dostepnych w necie, jednak po kazdym nastepnym mam jeszcze wiekszy metlik w glowie, dlatego proszę o pomoc !!! Jakie suplementy powinienem zazywac (bardzo poczatkujacy), od jakiego momentu, i [...]
[...] to są wakacje), i niestety troche mi przybyło tłuszczyku (brzuch i troche nogi). Ostatnio czytałem troch o thermo Pro, i ponoc ma to jakieś skutki uboczne lecz nie wiem na czym dokładnie polegają. ostatnio pojawiło się cos takiego jak ULtra ripped (ponoć dobre). kiedyś także myślałem nad ECA. Co mi polecicie, dodam że nigdy nie stosowałem [...]
[...] kalorie(szczególnie likiery), lecz prawdą także jest, iz spalają one co nieco w naszym organizmie, a może raczej powinnam użyć tu słowa wypalają? W kazdym badz razie zawsze po dobrej bibie zauwazam ubytek na wadze. Może to nieodpowiedni dział, ale powiedzcie mi, wiecie, czym to jest spowodowane i czy to naprawde spala kalorie??? Fight for love
[...] kilka wątpliwości i chciałbym, abu szanowne towarzystwo SFD rozwiało je . Jak to jest? pojawiam się pierwszy raz i co się ze mną dzieje ? Jak to było z wami? W ogóle na czym taki trening polega? Czy jest podobny do karate (kiedyś chodziłem, ale jak dla mnie za dużo filozofii za mało walki - bez urazu, szanuje ludzi, którzy trenują, ale po [...]
Cze, mam pytanie odnośnie tego, co powinienem zjeść od razy po treningu. Mam Mega Mass'a 2000 Weidera, oraz białko z Ovopola. I tu moje 2 propozycje : - wafle ryżowe + białko Ovopol (ile gram ?) - MM2000 (ile gram i z czym - woda/mleko ?) ILEW
Ostatnimi czasy nabyłem białko z ovopolu ( czyli od hosse-go ) i .... ma pytanie czy: - pijąc alkochol białko się w naszym organiźmie ścina ??? - jake proporcje stosować ( czyli ile potrzeba jeść biąłka dziennie ) - w jakich porach je przyjmować ? - czy po biłku przybędzie na masie ( bo jak nie to poco je jeść ? ) ? - i ostanie ale za to [...]
[...] mięśniowej, 50% jego dziennej ilości powinny stanowić proszki proteinowe. Podczas zakupu protein warto też uważnie czytać informacje zawarte na etykiecie i jeżeli masz w czym wybierać, zdecyduj się na taki produkt, który będzie zawierał proteiny pochodzące nie z jednego surowca, ale z wielu. Masz wtedy pewność, że spożywając je, [...]
witam! wszyscy forumowicze zodają głupie pytania Czym sie smarować by sie pozbyć pryszczy ? Jak zwalczać syfy ? itd. Po pierwsze należy zadać pytanie , nie jak likfidować, a jak zapobiegać tworzeniu sie tych paskudztw ? Ja chciał bym podać trochę środków, które sprzyjają tworzeniu się ich, oto pare przykładow 1.Dibencozide magnum (wit. b12) [...]
dzieki za adresy ten z bb tanszy mam jeszcze kilka prosb po pierwsze czym sie placi ile przesylka tam bylo 9dolcow statkiem i 18 powietrzna czy z ktorejs z nich korzystales czy jak zamowie kilka to mi wrzuca do jednej paczki i zaoszczedze .ostatnio odpowiedziales mi na artykol o prolabie chyba kupie ta glutamine 400gr za 130zl tak samo wychodzi [...]
Zamierzam kupić sobie takie cudo !!!! Poradzcie mi jaka firma robi dobre worki, żeby mi sie nie rozleciał po paru dniach boksowania i kopania !!! Czy zwrócić uwagę czym jest wypełniony ? Kumpel mi mówił żebym od razu worek obkleił jakąś taśmą klejącą to wtedy dłużej posłuży mi ten woreczek ! Dzięki za radę !! Napiszcie jak walicie w worek [...]
Teakwon-do vs Kickboxing
